Wie war für Sie die vergangene Woche gewesen? Was hat Ihnen geholfen, was hat gut funktioniert? Machen Sie sich heute einmal eine Aufstellung davon. Welche Ressourcen haben Ihnen über die Woche hinweg geholfen? Gibt es vielleicht noch etwas, was Sie eigentlich gut an hilfreichen Übungen kennen (eine Yoga - Übung, eine Atemübung, eine Übung von dieser Seite..), bisher aber noch nicht gemacht haben? Dann schreiben Sie sich bitte auch solche Dinge auf, um Sie nächste Woche  in Ihren Tagesplan einbauen zu können.

Überlegen Sie sich, ob genau jetzt der richtige Moment ist, einen Stimmungskalender zu führen, wenn Sie bisher noch keinen haben. Führen Sie den Stimmungskalender so, dass Sie mindestens einmal täglich Ihre Stimmung mit einer Zahl, einer Schulnote oder einem Smiley bewerten. Und überlegen Sie sich bitte immer dazu, was genau an Ressourcen, an hilfreichen Übungen helfen könnte, die Stimmung zu verbessern, wenn Sie nicht gut ist. 

Und nach einer Woche überprüfen Sie, was sich verändert, was sich verbessert hat. Es lohnt sich!